Mi Técnica de Meditación de Lenguaje Vibracional
Pasos para aplicar la técnica
Selecciona un lugar aislado, silencioso, en el que no haya posibilidad que te interrumpan. Ambiéntalo a tu gusto en cuanto a luminosidad, aromas, música. Puede ser al aire libre también si lo deseas. Busca una posición cómoda, en la que sientas que toda tu musculatura se relaja, cuida no estar tensando para mantener una posición. Retira la atención hacia lo exterior y comienza a conectarte con tu respiración, inhala, sostén y exhala. Intenta hacerlo sin esfuerzo, con naturalidad, a tu ritmo, sí cuidando que sea sereno, suave. Hay muchas técnicas de respiración que puedes buscar, una sencilla, fácil de instrumentar es la Respiración en 4 (inhalo contando 4, sostengo el aire contando 4 y exhalo contando 4, donde es fundamental que el ritmo de ese 4 sea el mismo en todas las instancias). Previo a esto hay un ejercicio que favorece mucho la eliminación de la tensión producto del exceso de energía en nuestro cuerpo que puedes realizar, y que consiste en contraer con fuerza (no excesiva, se amoroso contigo mismo) absolutamente todo el cuerpo y sostener esa contracción un conteo entre 6 y 8 para luego aflojarlo todo a la vez acompañado de una profunda exhalación. Puedes repetirlo varias veces, hasta que sientas cierta flojedad, distensión en el cuerpo.
Pasos para aplicar la técnica
Selecciona un lugar aislado, silencioso, en el que no haya posibilidad que te interrumpan. Ambiéntalo a tu gusto en cuanto a luminosidad, aromas, música. Puede ser al aire libre también si lo deseas. Busca una posición cómoda, en la que sientas que toda tu musculatura se relaja, cuida no estar tensando para mantener una posición. Retira la atención hacia lo exterior y comienza a conectarte con tu respiración, inhala, sostén y exhala. Intenta hacerlo sin esfuerzo, con naturalidad, a tu ritmo, sí cuidando que sea sereno, suave. Hay muchas técnicas de respiración que puedes buscar, una sencilla, fácil de instrumentar es la Respiración en 4 (inhalo contando 4, sostengo el aire contando 4 y exhalo contando 4, donde es fundamental que el ritmo de ese 4 sea el mismo en todas las instancias). Previo a esto hay un ejercicio que favorece mucho la eliminación de la tensión producto del exceso de energía en nuestro cuerpo que puedes realizar, y que consiste en contraer con fuerza (no excesiva, se amoroso contigo mismo) absolutamente todo el cuerpo y sostener esa contracción un conteo entre 6 y 8 para luego aflojarlo todo a la vez acompañado de una profunda exhalación. Puedes repetirlo varias veces, hasta que sientas cierta flojedad, distensión en el cuerpo.
Hecho esto, retomas lo de la respiración, a fin de aquietar y comenzar a
conectar contigo mismo.
Sentirás progresivamente cierta sensación de distensión, atemporalidad;
siendo ese el estado en donde comenzar la Meditación en sí.
Desde mi propuesta en particular allí entran fundamentalmente los
gráficos, sean los de mi libro o los publicados en las redes sociales o en esta
misma página, donde el cómo hacerlo ya lo explicité en el sector Sobre mí,
apartado ¿Cómo se dispone de este Instrumento?. Sin embargo, no es la única
manera. Hay otras y válidas también.
Hecho esto, retomas lo de la respiración, a fin de aquietar y comenzar a
conectar contigo mismo.
Sentirás progresivamente cierta sensación de distensión, atemporalidad;
siendo ese el estado en donde comenzar la Meditación en sí.
Desde mi propuesta en particular allí entran fundamentalmente los
gráficos, sean los de mi libro o los publicados en las redes sociales o en esta
misma página, donde el cómo hacerlo ya lo explicité en el sector Sobre mí,
apartado ¿Cómo se dispone de este Instrumento?. Sin embargo, no es la única
manera. Hay otras y válidas también.
Lo importante, es tener muy presente el valor de la Meditación (más allá
de la diversidad en los cómos) como recurso para la superación de obstáculos
dolorosos, para la sanación integral mente-cuerpo-alma y la recuperación del
equilibrio y armonía chakrática, alcanzando en consecuencia un estado de
bienestar y apertura hacia nuevas dimensiones racionalmente aún hoy no
reconocibles pero que todos los que nos adentramos en este maravilloso mundo
de la Meditación hemos experimentado su existencia a igual que todos los
beneficios que la misma nos brinda.
AMA